今回は、「タニタ食堂の体組成計測のサービスで、５３歳が計測してみたら？」の巻、です。 計測 ３月中旬からコロナのため、ジムに行かず、自宅で筋トレ（＋有酸素運動）をやっていました。ジムは６月末まで休会です。７月からジム再開ですが、都合がつかず…

今回の記事は、やせるなら、運動より食事の見直しの方が効率いいよ、という本を読んだので、その本の紹介です。 ブログはずいぶん更新がごぶさたしてました。 １２月は忙しいですね。 ジムと仕事にはいつも通り、ずっと行っていたのですが、ブログはずいぶん…

今回の記事は、Nintendo Switchの、リングフィットアドベンチャー、やってみたら結構キツくていい感じでした、の巻です。 リングフィットアドベンチャーとは？ Nintendo Switch専用フィットネスアドベンチャー、だそうです。 Switch、家にあり、ゲームは多々…

台風の被害に遭われた方々にお見舞い申し上げます。 実家の近くで土砂崩れがありましたが、TwitterとWebサイトで詳細に情報提供している方がおり、具体的な情報がわかりました。家屋の無事がわかった上で母に電話したら影響なく元気そうでホッとしました。 …

今回は自分がいつもジムで筋トレしている時に味わっている気持ち良さ、を説明します。というか、ただ筋トレ気持ちいいんでやってみませんか？という内容です。 筋トレが気持ちいい？ ジムに行って、ダンベルコーナー？に行くと、ダンベル挙げたくてムズムズ…

最近わかったのですが、白いご飯を食べていると死ぬみたいです。 toyokeizai.net でも食べてもいいみたいです。 business.nikkei.com どっちもお医者サマです。 まあ白いご飯食べても食べなくても、どっちみち生きている、ということはいつか死ぬので、時期…

今回はランニングの初心者に向いている練習の話。色々ランニング初心者向けの本読んでます。 初心者がやることは？ フルマラソン（走らないつもりですが）を走るまでのトレーニング計画をステップ８までとすると、初心者はステップ１になる。ステップ１は、…

今回は食事の話。この先、年齢は重ねるけど、健康で身体が動く未来をつくれるなら、必要な情報が欲しい、と思います。結局は日々の食習慣、運動習慣で未来の自分のカラダが変わる、のでは？ どっちの未来がいいか？ 食べすぎで肥満になって筋力も衰えて、膝…

ウェストが３センチ、２週間弱で減ったので、その間にやったことを書いてみましたです。 交通事故から入院、リハビリ、回復、の話はいったんお休み。 ウェストが減った？気がしたので、ZOZO SUITで差が出るかと思い、またまた測ってしまいました。お見苦しい…

ZOZOSUITでサイズを客観視！ ZOZOSUITで体の各サイズを測り、ボディメイキングに役立てよう！ と思い立ち、測ってみました。なにしろZOZOSUITは０円、送料200円だったので、やってみました。 結果はこちら。身長は175cmです。 昨日は観光がてら、１日食べ歩…

ジムで有酸素運動はいいのか？ ジムと言えばマシン、フリーウェイト、ヨガやダンスのクラス、暗闇ボクシング、ボルダリング、といいものがいっぱいです。 今回はジムでの有酸素運動をおすすめしたいと思います。 ジムの有酸素運動は定番エアロビや、ダンス系…

食欲がおさまらないのは寝不足のせい？ 寝不足になると、体内時計が狂い、満腹中枢を刺激するホルモンを減らす、ということらしいので、「寝不足はダイエットの敵」、確定です！ これは私にも非常に思い当たる節があります。 ２０代後半から３０代前半、５時…

バランスボールで筋トレ？ パートナー（身長１５８ｃｍ）がダイエットをつづけて、１年でウェスト９センチ減になりました。 要は食事量を減らして筋トレして有酸素運動もした結果です。 今回は筋トレのお話。 私はバーベル、ダンベルの筋トレが好きなのです…

１年でウェスト９センチ減、体重５キロ減は糖質制限のおかげ？ ダイエットをつづけて、１年でウェスト９センチ減になった記事の 第二弾、糖質制限、についてです。 糖質制限、というより食べる量を減らした 食べる量を減らす時は、だいたい炭水化物系、糖類…

３０秒で０円でウェストサイズがダウン？ありえなくない？ みなさんはスマホとかでいろいろなサイトを見るのは好きでしょうか？ 私はよくニュースアプリを見ています。するとダイエットの広告が出てきます。これだけ出るのはダイエットに関心のある方がいら…

ジム通いはどうでしょう 楽につづけるダイエットのジム通い編です。 ダイエットの王道は食事をつづけられる範囲で変える、のが先の記事でした。 今回は年齢が進むが運動をしていないと筋肉が減り、結果基礎代謝量が減り、太りやすくなる、のループを止めるた…

楽につづけるダイエット 今回は過去に19Kgのダイエットを実施した経験から学んだ、「楽につづけるダイエット」についての記事です。 ダイエットは食べる量を減らす、筋肉量を増やして基礎代謝量を上げる、そして効果は薄いですが、有酸素運動などで脂肪を燃…

学校の体育が苦手な人ほど筋トレの効果がある 久々の更新になりました。記事更新の間隔が空いたのは、個人的な事情によりますが、それは別途。 今回は、体育が苦手だった人ほど筋トレの効果がある、という内容です。詳細は後述しますが、まずは私が体育が苦…

私が試したダイエットの有酸素運動 今回はダイエットの有酸素運動に自転車がおすすめ、という話です。 私は過去に暴飲暴食で体重が８５ｋｇまで増え、あるきっかけで６６ｋｇまで１９ｋｇのダイエットをしました。 その時に最も効果があったのが食事の量、特…

オススメは筋トレと自転車 このブログでは筋トレと自転車をオススメします。 向き不向き、好き嫌いもあるので全人類に向いているとは言わないですが、いろいろ試した結果、自分ではこの二つがいいと思っています。 ダイエットで一番効果があるのは、食べる量…

５０過ぎでもジムに行こう このブログでは私のように、５０歳過ぎで「ジムに行こう」と思った人向けに発信していこうと思います。 （もちろん若い人ならなおさらオススメですが） 今回は簡単に、ジム入会時に気になることの答えを記載します。 筋トレはボデ…

同僚に誘われてジムに入会 最初にジムに入会したとき、といっても２０年以上前になりますが…、の話です。筋トレにはまるきっかけになりました。 仕事でとある町に毎日通っていた時のこと。一緒に通っていた同僚が「駅前のフィットネスクラブに行こう」と言う…

（私の）ダイエットには何がいいの？ 私はあるきっかけでダイエットを始め、食事制限（リバウンドした）、ランニング（時間がかかる、効率が悪い）、という順番で試してきました。 食事制限をして体重は落ちましたが、リバウンドしがち、かつ筋肉も減ったみ…

ダイエットにランニングは向いているか？ 食事制限 ↓ やせた ↓ 筋肉減ってリバウンド ↓ 何か運動を ↓ ダイエットならランニング！ と言う単純な発想でランニングを始めることにしました。 結論から言うと、今はランニングはダイエットに向いていないのでは？…

食事制限の結果起こったこと 食べる量を減らすことで、「食べる量>消費量」から「食べる量<消費量」となり、19kgやせることができました。 でもスリムになった自分の身体に違和感を感じていました。 「やせた、スリム、でもなんか違う…」 鏡に映る自分の姿は…

最も効果のあるダイエットは、ずばり、「食べる量を減らす」です。 「食べる量 ＞ 消費量」の結果太るので、「食べる量 ＜ 消費量」にすればいい。 でも理屈は簡単なんですが、やるのは簡単じゃないんですよねー。 ダイエットを進めるエネルギー 私のダイエ…